ДОП "Силовая гимнастика", педагоги дополнительного образования Морозов Александр Валентинович и Атакишиев Тахир Зульфигар оглы

Основными аспектами здорового образа жизни являются пропорциональное соотношение между физической и умственной нагрузкой. Одной из серьёзных предпосылок здорового образа жизни служит правильная организация свободного времени и досуга. В программу включен  цикл о здоровом образе жизни – правильное питание, здоровый сон, распорядок дня, баланс между умственной и физической нагрузкой. Важное место уделяется укреплению опорно- двигательного аппарата, сердечно сосудистой системы и нервной системы.

Каждый подросток мечтает быть сильным, красивым и, конечно, здоровым. Без сомнения, хорошо развитые мышцы – один из важных признаков физического совершенства. Программа дает возможность работы с учащимися, имеющими разный уровень физической подготовки-  от группы лечебной физкультуры до групп подготовки соревновательного уровня. Программа содержит блок теоретических знаний в области общей физической подготовки, силового атлетизма  и предлагает приобретение учащимися опыта индивидуальной и коллективной работы. 

В программе можно выделить значимые разделы учебно-тематического планирования образовательного процесса, а именно - вводное занятие, теория общая (питание, гигиена, распорядок дня), общая физическая подготовка – теория и практика, специальная физическая подготовка - теория и практика.

Включенные в содержание программы элементы пауэрлифтинга, бодибилдинга, фитнеса, бодифитнеса  повышают мотивацию юношей и девушек к занятиям по данной программе. Путь к формированию красивого телосложения проходит через развитие силы, только тогда тело не является для человека обузой, а приносит ему радость.

Спортивные направления:

Пауэрлифтинг-

(силовое троеборье) включает три соревновательных упражнения: приседание, жим лежа, становая тяга. Образовательный процесс в рамках данной программы позволяет обучающимся лучше изучить свой организм, определить наиболее рациональные методы тренировки, найти полезные закономерности, как в развитии силы, так и в совершенствовании соревновательных упражнений пауэрлифтинга.

Бодибилдинг-

оценка телосложения человека. А именно: мышечная масса, пропорции и рельеф. Всего семь обязательных поз. Так же существует еще и произвольная программа, но она практически не оценивается. Соревнования проводятся по весовым категориям. (65кг, 70кг, 75кг и т. д.)

Фитнес-

соревнования проходят в два раунда, первый- это произвольная программа, которая включает в себя элементы хореографии и акробатики и второй раунд- сравнение в пропорциях. Четыре позиции: фронтальная, правым боком, левым боком и спиной. Оцениваются пропорции и качество мускулатуры. Если сравнивать с бодибилдингом, то в фитнесе не весовые категории, а ростовые. И есть ограничения по весу в зависимости от роста. А именно рост до (170, до 175, свыше 175)-100 см +1, +2, +3 кг. Это относится к мужскому фитнесу. В женском фитнесе ограничений по весу нет. Всего 2 категории до 163 см и свыше 163 см.

Классический бодибилдинг-

все то же самое, что и в обычном бодибилдинге, только опять не весовые категории, а ростовые. Так же, как и в фитнесе, только допуск больше килограмм. А именно +2 +4 +6 и ростовые категории 170см, 178см и св.178см., и обязательных поз всего пять, а не семь.

Бодифитнес-

женский вид спорта. Спортсменки соревнуются в двух раундах. Первый - открытый купальник, второй - закрытый. Оцениваются пропорции и качество мускулатуры. Так же, как и в фитнесе, всего четыре позиции: фронтальная , правым боком, левым и спиной. Произвольная программа в этой номинации отсутствует. Категории исключительно ростовые (до 158см, до 163см, до 168см и св.168см), вес значения не имеет.

Гиревой спорт-

циклический вид спорта, в основе которого лежат подъемы гирь в положении стоя.

Существует две дисциплины у мужчин и одна у женщин. Мужчины соревнуются в классическом двоеборье или толчке по длинному циклу. В свою очередь двоеборье состоит из двух упражнений: толчок двух гирь двумя руками от груди и рывок одной гири каждой рукой. В рывке допускается одна смена рук без постановки снаряда на помост. После выполнения двух упражнений подсчитываются очки в сумме двоеборья. Толчок по длинному циклу заключается в забросе гирь на грудь, выталкивании вверх от груди, опускании на грудь и спуске вниз без касания помоста. Упражнение выполняется с двумя гирями.

Из практики спорта известно, что увлечение только силовыми упражнениями может вызвать стойкое повышение кровяного давления. Сочетание подобных упражнений с другими физическими упражнениями позволяет развивать силу, скорость, выносливость, наращивать мышцы или избавиться от лишнего веса и создаёт благоприятные условия для нормальной жизнедеятельности организма.

Армрестлинг-

вид борьбы на руках между двумя участниками. Во время матча одноимённые руки соревнующихся ставятся на твёрдую, ровную поверхность (как правило, стол), и ладони сцепляются в замок. Задачей соревнующегося рукоборца является прижатие руки противника к поверхности. На участников поединка накладывается ряд временных, технических и тактических ограничений. Несмотря на то, что армрестлинг не является олимпийским видом спорта, борьба на руках обладает большой популярностью во многих частях света.